Kaffee: Wissenschaft räumt mit Halbwahrheiten auf

Bonn. (aid) Kaffeetrinkern wurde es nicht leicht gemacht in den vergangenen Jahrzehnten. «Abends keinen Kaffee, sonst schläft man schlecht», «immer ein Glas Wasser dazu, denn Kaffee entzieht dem Körper Wasser» oder «zu viel Kaffee ist ungesund» sind die gängigsten Halbweisheiten, die Kaffeeliebhaber über sich ergehen lassen müssen. Mit einigen dieser Gerüchte hat die Ernährungswissenschaft inzwischen aufgeräumt, berichtet der aid Infodienst aus Bonn.

Die Geschichte mit dem Kaffee als «Flüssigkeitsräuber» hat die Deutsche Gesellschaft für Ernährung bereits 2005 aufgeklärt. Die Empfehlung, zu jeder Tasse Kaffee ein Glas Wasser zu trinken, beruhte nämlich unter anderem auf der Fehlinterpretation der Ergebnisse einer Studie. Hier wurde fälschlicherweise die Gesamtwassermenge als alleiniges Maß für die Beurteilung der Flüssigkeitsversorgung herangezogen. Tatsache ist: Zwar hat das im Kaffee enthaltene Koffein einen harntreibenden Effekt, doch der Körper kann eigenständig seinen Flüssigkeitshaushalt ausgleichen.

Was das «zu viel» Kaffee und «ungesund» angeht, müsste man fast schon einen Philosophen zu Rate ziehen. Ernährungswissenschaftler sind sich in jedem Falle einig, dass die Einteilung in «gesunde» und «ungesunde» Lebensmittel nicht zielführend ist. Wie so oft im Leben kommt es auf die Menge und die gesamten Ess- und Trinkgewohnheiten an. In Teilaspekten haben sich jüngst Wissenschaftler vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung Potsdam-Rehbrücke (DifE) dem Zusammenspiel Gesundheit und Kaffee gewidmet: Ergebnisse einer Studie mit knapp 43.000 erwachsenen Frauen und Männern weisen darauf hin, dass Kaffeetrinken nicht das Risiko für Herz-Kreislauf- und Krebserkrankungen erhöht.

Der Kaffeekonsum ist sogar mit einem verminderten Diabetes-Risiko verbunden. «Personen, die täglich mehr als vier Tassen (über 600 Milliliter) koffeinhaltigen Kaffee konsumierten, hatten im Vergleich zu Personen, die durchschnittlich weniger als eine Tasse tranken, ein um 23 Prozent verringertes Typ-2-Diabetes-Risiko», heißt es in einer Pressemitteilung des DifE.

Wenn das mal nicht eine gute Nachricht für Kaffeetrinker ist. Oder zumindest Stoff für eine Erwiderung, wenn man mal wieder mit dem erhobenen Zeigefinger konfrontiert wird. Immerhin lag 2010 der Pro-Kopf-Verbrauch der Deutschen bei etwa 6,4 Kilogramm Kaffee pro Jahr. In Tassen entspricht das etwa 150 Litern.

Nur an das Gerücht oder Argument mit der Tasse Kaffee am Abend in Zusammenhang mit schlechtem Schlaf hat sich noch kein Forschungsinstitut herangewagt. Der Grund könnte darin liegen, dass Statistiken hier gar nicht weiterhelfen. Auch wenn Orientierungen über Studien interessant sind und durchaus aussagekräftig sein können, handelt es sich selbst bei Kaffeetrinkern um Individuen. Und die reagieren nun mal ganz unterschiedlich – auch auf Kaffee und dessen Inhaltsstoffe. Ein Tipp für die persönliche Feldforschung: Probieren Sie es einfach aus (Quelle: aid).

Info: Der Bericht «Kaffeetrinken ist nicht mit einem erhöhten Risiko für chronische Erkrankungen verbunden» vom Deutschen Institut für Ernährungsforschung (DIFE) in Potsdam-Rehbrücke, auf den sich der vorliegende Beitrag des aid Infodiensts zum Teil stützt, könnte Sie ebenfalls interessieren.